Citazione Originariamente Scritto da Giò Visualizza Messaggio
Attenzione che se sei agitato la pressione te la alzi da solo.
In ogni caso andrebbe misurata alla mattina appena svegliati
Anche a me tutti hanno detto che il manuale è meglio del digitale
Uno dei più grandi favori che puoi fare alla tua pressione sono se già non lo fai
A) smettere di fumare se fumi
B) Fare del movimento almeno 40 minuti al giorno
C) Tenere il peso sotto controllo
A me un amico ha detto di iniziarlo a fare prima di essere obbligato a farlo
e lo ho ascoltato.
Quoto tutto quanto e a tal proposito porto la mia recente esperienza.
Sono alto 1.71 e a Luglio pesavo 78kg, tenete presente che ho sempre fatto palestra ed esercizio fisico abbastanza regolarmente (2 volte in palestra,2 volte a correre 45 minuti circa), rimaneva però il fatto che mi sentivo particolarmente gonfio e con la pancetta da birra...
Da Settembre mi sono messo a "dieta", nel senso che ho eliminato tutte le cazzate e cazzatine da casa,(snack,merendine,biscotti,ecc..) riservandomi di mangiare un dolcetto (possibilmente fatto in casa) magari solo la domenica.
Per il resto non ho variato molto nè la quantità delle porzioni, nè la varietà dei miei piatti.
Ebbene, ho perso ad oggi 5kg,mi sento decisamente meglio,più snello, ho dovuto fare un buco in più alla cintura!
Questo per farvi capire che solo eliminando i cosidetti cibi spazzatura e continuando a mangiare normalmente il resto i risultati si vedono,eccome.
Naturalmente il tutto con una costante attività fisica.