Jump to content

cyclette aumento massa


Mich95
 Share

Recommended Posts

Salve a tutti amici ,volevo chiedere dal momento che ora son fermo causa covid ed ho una cyclette con vari programmi di resistenza, come posso sviluppare la massa muscolare sulle gambe? Avete qualche consiglio?

Adesso, Mich95 scrive:

Salve a tutti amici ,volevo chiedere dal momento che ora son fermo causa covid ed ho una cyclette con vari programmi di resistenza, come posso sviluppare la massa muscolare sulle gambe? Avete qualche consiglio? Oltre al fatto che mi è utile in inverno causa freddo mi muovo poco.

 

Link to comment
Share on other sites

Sono in quarantena anch'io e la uso per far movimento assieme ad alcuni esercizi di stretching muscolare per la mia schiena malmessa.

Niente di trascendentale né per aumento massa, semplicemente per far movimento. Sforzo 1 per pedalare da seduto, 3 per pedalare "in piedi" simulando una salitella. Nient'altro anche perché la mia autonomia è di circa 2 minuti. :attorno: 

Statisticamente, il 98% dei ragazzi nel mondo ha provato a fumare qualsiasi cosa. Se sei fra il 2%, copia e incolla questa frase nella tua firma

Link to comment
Share on other sites

Per mettere su massa muscolare più che la cyclette devi fare esercizi coi pesi.

Squat, affondi, stacchi.

 

Però meglio se con qualcuno che ti segue. Perchè massa e forza necessitano di poche ripetizioni e alti pesi. E da soli il rischio di farsi male è alto.

[sIGPIC][/sIGPIC]

Some critics have complained that the 4C lacks luxury. To me, complaining about lack of luxury in a sports car is akin to complaining that a supermodel lacks a mustache.

Link to comment
Share on other sites

30 minuti fa, TonyH scrive:

Per mettere su massa muscolare più che la cyclette devi fare esercizi coi pesi.

Squat, affondi, stacchi.

 

Però meglio se con qualcuno che ti segue. Perchè massa e forza necessitano di poche ripetizioni e alti pesi. E da soli il rischio di farsi male è alto.

Si ok ma io oltre che a fare mtb vorrei come capire come mettere su quel minimo di massa in cyclette, va bene 40 minuti a livello 3 di resistenza secondo voi?

Link to comment
Share on other sites

Se fai esercizio aerobico (continuato oltre i 30 minuti) sviluppi resistenza e acceleri il metabolismo.

 

Per la massa serve fare esercizi lenti ma con pesi alti e con del recupero.

Non puoi farlo con la sola cyclette.

[sIGPIC][/sIGPIC]

Some critics have complained that the 4C lacks luxury. To me, complaining about lack of luxury in a sports car is akin to complaining that a supermodel lacks a mustache.

Link to comment
Share on other sites

Fossi in te inizierei a farmi qualche circuito di allenamento a casa da affiancare alla cyclette, prestando attenzione all'esecuzione tecnica. Ci sono molti trainer validi su Youtube. Il primo che mi viene in mente, adatto anche a chi comincia, è Umberto Miletto

Link to comment
Share on other sites

Come già detto, per la massa ci vuole la ghisa, tanta ghisa. E con la ghisa, da soli, è facile farsi male. 

E, insieme alla ghisa, bisogna modificare l'alimentazione. E anche lì, meglio farsi seguire da un professionista, che rovinare metabolismo e reni è un attimo.

  • I Like! 1

- '10 Alfa Romeo MiTo 1.4 TB MultiAir 135 cv Distinctive Premium Pack (dal 2017)

-'03 Ford StreetKa 1.6 Leather  (dal 2022)

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...

Important Information

Il sito utilizza i cookie per fornirti un'esperienza di navigazione più funzionale, per fini statistici e per la pubblicazione di banner pubblicitari in linea con le tue preferenze. Nascondendo questo avviso, scorrendo questa pagina, cliccando su un link, o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all'uso dei cookie. Terms of Use.