Lun : Cardio - Petto - Tricipiti - Addominali & Lombari

Mar : Cardio - Dorsali - Bicipiti - Addominali & Lombari

Mer : Cardio - Gambe - Spalle - Addominali & Lombari

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Al dispetto di ciò non ho un fisico esagerato, scolpito si ma non eccessivamente.. risulterei goffo e impacciato ed è alquanto antiestetico.

Come te!

Solo che ci do dentro meno: riduco la parte cardio (quella d'estate in bici) mantengo il programma dei tuoi primi 3 giorni, nelle 3 giornate che dedico a settimana.

Idem per i risultati... sono 6 anni ormai, ma sono sempre megrolino... In pratica gli effetti della palestra si notano solo in estate, perché con i maglioni invernali non si direbbe... Non sono un gonfiato

...ultimamente mi sono appassionato un pò di più alla bici: tra poco ne acquisterò una nuova (da strada), intensificando ancora l'attività, mentre più avanti sono intenzionato a prendere una mtb più specialistica (full suspension) per girare sia nei luoghi offroad qui intorno che eventualmente in alcune piste/parchi appositamente creati che stanno sorgendo.

3 volte la settimana body building con 50 minuti di corsa o spinning.

bene siamo in due:wink:.........si direi che lo sport principale che pratico è il body building abbinato a corsa, tappeto o cyclette, ma non posso dimenticare le partite a calcetto del sabato pomeriggio tra amici:wink:

bene siamo in due:wink:.........si direi che lo sport principale che pratico è il body building abbinato a corsa, tappeto o cyclette, ma non posso dimenticare le partite a calcetto del sabato pomeriggio tra amici:wink:

Negli ultimi 8 sto facendo una fase di preparazione basata esclusivamente su body building / pesistica / powerlifting ,ma senza corsa...

Ho fatto per tanti anni ginnastica artistica agonistica ma dopo...non ho + trovato nessuno sport che mi donasse anche solo 1/100 delle emozioni della ginnastica

ogni tanto faccio flessioni o trazioni in casa...ma solo per non sgonfiarmi e diventare flaccido

Ma da un pò di anni mi sono dato allo sport.....oltre allo sci di discesa che pratico da quando avevo 6 anni (mai agonistico) in inverno ora faccio anche skialpinismo, in estate oltre ai trekking faccio anche alpinismo... meglio in quota su neve (magari senza nodi complessi...vero Alberto? :) ), poi bicicletta ultimamente esclusivamente da corsa poi soprattutto corsa (passo veloce) in salita.

Ma da un pò di anni mi sono dato allo sport.....oltre allo sci di discesa che pratico da quando avevo 6 anni (mai agonistico) in inverno ora faccio anche skialpinismo, in estate oltre ai trekking faccio anche alpinismo... meglio in quota su neve (magari senza nodi complessi...vero Alberto? :) ), poi bicicletta ultimamente esclusivamente da corsa poi soprattutto corsa (passo veloce) in salita.

..ah ecco fa parte della tua comitiva?

OT: che bici da corsa hai?

..ah ecco fa parte della tua comitiva?

OT: che bici da corsa hai?

Nienti di che.....una wilier triestina giallo ginestra del 2001 presa in saldo....tutta montata campagnolo veloce, telaio alu forcella carbonio...per come vado io è già fin che mai.

il gioco dell'orologio a cucù è l'unico sport che pratico

sono un antisportivo per eccellenza, solo roba di motori

il gioco dell'orologio a cucù è l'unico sport che pratico

sono un antisportivo per eccellenza, solo roba di motori

Sci e una decina di scampagnate l'anno in montagna ero così anch'io fino a una decina di anni fa...anzi fino a 6-7....avevo addirittura 5 di ginnastica a scuola alle superiori nel primo quadrimestre!!